Что такое степ-аэробика?
Степ-аэробика — это динамичное направление фитнеса, в основе которого лежат ритмичные шаги на специальную степ-платформу под музыку. Такая тренировка сочетает в себе элементы кардионагрузки, силовых упражнений и координационных связок. Благодаря чередованию подъёмов и спусков с платформы, активно включаются в работу мышцы нижней части тела, а также кора и верхний плечевой пояс.
Занятия подходят для любого уровня подготовки: в начале тренировки инструктор объясняет базовые шаги, затем они соединяются в простые, но эффективные комбинации. В процессе тренировки тело получает равномерную нагрузку, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению дыхания и общему тонусу организма. Степ-аэробика эффективно помогает снижать вес, повышать выносливость и развивать чувство ритма.