STRETCH HOUSE

Степ-аэробика

Направление растяжки
Размер группы: 11 человек
Продолжительность занятия: 55 минут

Что такое степ-аэробика?

Степ-аэробика — это динамичное направление фитнеса, в основе которого лежат ритмичные шаги на специальную степ-платформу под музыку. Такая тренировка сочетает в себе элементы кардионагрузки, силовых упражнений и координационных связок. Благодаря чередованию подъёмов и спусков с платформы, активно включаются в работу мышцы нижней части тела, а также кора и верхний плечевой пояс.

Занятия подходят для любого уровня подготовки: в начале тренировки инструктор объясняет базовые шаги, затем они соединяются в простые, но эффективные комбинации. В процессе тренировки тело получает равномерную нагрузку, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению дыхания и общему тонусу организма. Степ-аэробика эффективно помогает снижать вес, повышать выносливость и развивать чувство ритма.
оставьте заявку и администратор отправит актуальное расписание

Записаться на занятие

со скидкой -70%

ОСОБЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА

Степ-аэробика — это не просто фитнес, а заряд бодрости и энергии! Регулярные занятия положительно влияют на организм, делая тренировки не только полезными, но и приятными.
Укрепление мышц ног и ягодиц
Постоянные подъёмы и спуски с платформы задействуют все мышцы нижней части тела.
Развитие сердечно-сосудистой системы
Интенсивная нагрузка помогает тренировать сердце и нормализовать давление.
Повышение выносливости
Со временем вы сможете выдерживать более продолжительные и интенсивные тренировки
Снижение веса
За одну тренировку сжигается большое количество калорий, а за счёт кардионагрузки снижается жировой компонент массы тела
Развитие координации
Комбинации движений тренируют ловкость, внимание и чувство баланса.
Улучшение настроения
Занятия под музыку заряжают позитивом и снижают уровень стресса.
Это направление универсально и подходит большинству людей. Степ-аэробикой можно заниматься вне зависимости от возраста и физической подготовки:
  • Новичкам, которые хотят укрепить здоровье и начать заниматься спортом.
  • Людям, стремящимся снизить вес без перегрузки организма.
  • Тем, кто хочет развить выносливость и улучшить работу сердца и лёгких.
  • Женщинам после родов (по согласованию с врачом).
  • Всем, кто любит активные занятия под музыку.
Платформа позволяет варьировать уровень нагрузки: чем выше степ-доска, тем интенсивнее тренировка. Поэтому степ-аэробика легко адаптируется под индивидуальные потребности.

Кому подойдет?

Обычно тренировка занимает около 55 минут. В неё входят разминка, основная часть с комбинациями шагов и финальная заминка.
оставьте заявку и администратор отправит актуальное расписание

Записаться на занятие

со скидкой -70%
ИП Крючков А.Н.
ИНН 231120346487
ОГРН 324237500112718
Все права защищены ©
Stretch house, 2025